Vilken storlek på täcke ska du välja?
Lär dig välja rätt täckestorlek. Se vilka täcken som är standard, vilka mått som passar enkelsäng och dubbelsäng och hur du hittar rätt täcke för din sovstil.
Produkter och Materialer
Hållbara sängkläderr
Produkter och Materialer
Fryser du på natten? Så får du varma fötter och bättre sömn
Att frysa när du ska sova är vanligare än man tror, och för många börjar det med kalla fötter som aldrig riktigt blir varma. Det kan försvåra insomningen och göra att kroppen aldrig landar i den djupa, återhämtande sömn den behöver. En frusen kropp påverkar både hur snabbt du somnar och hur du mår dagen efter. För dig som ofta fryser på natten eller upplever att du blir frusen på kvällen finns det flera naturliga orsaker och lika många lösningar som gör sovstunden tryggare, mjukare och varmare.
Varför känns kroppen kallare på kvällen?
På kvällen sjunker kroppstemperaturen som en naturlig del av dygnsrytmen. När kroppen går ned i viloläge samlas värmen kring de inre organen, medan händer och fötter blir svalare. För den som redan har låg kroppstemperatur och fryser lätt kan det skapa en tydlig obalans där huden känns kall trots att rummet är varmt.
Många beskriver det som att de fryser inifrån, alltså en djup kyla som inte riktigt försvinner. Det kan hänga ihop med stress, en aktiv dag eller perioder av oregelbunden sömn där kroppen inte riktigt hittar tillbaka till sin jämna termostat.
För kvinnor kan upplevelsen förstärkas under vissa delar av cykeln då blodkärlen reagerar snabbare på temperaturförändringar. Ibland kan kroppen också överreagera och skapa en mild frossa på natten, särskilt om temperaturen i rummet skiftar eller om man vaknar mellan sömncykler. En lugn sovmiljö med naturmaterial som ull och dun hjälper kroppen att återfå värmen och skapar en trygg och harmonisk känsla när du lägger dig.
Vanliga orsaker till kalla fötter i sängen på natten
Kalla fötter under kvällar och nätter kan kännas både störande och frustrerande. Även om det ibland bara handlar om ett svalare rum finns det flera andra faktorer som påverkar värmeregleringen. För många kan känslan av att frysa om natten komma smygande utan att man riktigt förstår varför.
Kalla fötter har ofta mer än en förklaring. Här är några av de vanligaste:
- Långsam blodcirkulation, särskilt på kvällen
- Hormonsvängningar som påverkar hur snabbt blodkärlen drar ihop sig
- Kalla sovrum eller drag från fönster
- Fuktiga sängkläder som inte andas ordentligt
- Material som inte värmer eller ventilerar jämnt
När du vet vad som påverkar din kropp blir det lättare att förebygga frusenhet. Små justeringar, som att välja naturmaterial eller hålla sovmiljön torrare, räcker ofta långt för att minska känslan av kyla och ge kroppen rätt förutsättningar för en lugn, varm natts sömn.
Så slipper du frysa när du ska sova
Det finns mycket du kan göra för att skapa en varm och behaglig sovmiljö. De här metoderna är både enkla, effektiva och snälla mot kroppen.
Rör dig lätt innan du lägger dig
En kort promenad eller några lugna rörelser hjälper blodcirkulationen att komma igång. Bara lite aktivitet kan ge fötterna en mjuk värme som håller i sig när du lägger dig.
Välj rätt täcke för din temperatur
För den som lätt fryser på kvällen eller vaknar frusen är ett varmare täcke ofta avgörande. Ett vintertäcke eller ett all seasons-täcke i ull eller dun skapar ett jämnt och naturligt klimat runt kroppen. Naturmaterial isolerar värmen utan att kännas instängda och är perfekta för dig som ofta fryser inifrån.
Förvärm sängen
En varmvattenflaska i naturgummi eller en mjuk värmekälla gör underverk. Den ger en skön grundvärme som lugnar kroppen och hjälper dig att slappna av, särskilt om du alltid fryser om fötterna.
Sov i varma och mjuka plagg
Varma strumpor och en pyjamas i naturmaterial hjälper kroppen att hålla värmen utan att bli för varm. Material som bomull, flanell eller Tencel skapar ett mjukt och balanserat klimat nära huden.
Skapa en torr och inbjudande sovmiljö
Fukt i sängen gör att man fryser mer. Naturmaterial som andas håller en jämn temperatur och hjälper både kroppen och täcket att arbeta med värmen, inte emot den.
När du börjar anpassa både rutiner och sovmiljö märker du ofta snabbt skillnad. Det handlar sällan om att göra stora förändringar, utan om att skapa små, behagliga vanor som hjälper kroppen att hitta tillbaka till sin naturliga värme. Ett mjukt täcke i rätt material, lite rörelse innan läggdags och en varm, inbjudande säng kan göra att du slipper frysa på natten och istället känner hur kroppen sakta kommer till ro. När värmen får stanna kvar hela kvällen, även om du tidigare ofta frusit på kvällen eller vaknat med kalla fötter, blir sömnen både djupare och mer sammanhängande.
Vanliga frågor om att frysa på natten
Varför fryser jag när jag ska sova även om rummet är varmt?
Det är vanligt eftersom kroppstemperaturen sjunker inför sömn. Då leds värmen inåt, vilket gör händer och fötter kallare.
Varför känns det som att jag fryser inifrån?
Det kan bero på att kroppen går ner i viloläge, men även på stress, trötthet eller hormonsvängningar som påverkar hur snabbt man blir kall.
Är frossa på natten farligt?
Oftast inte. Det kan hända när kroppen reglerar värmen mellan sömncykler. Men om det är ihållande kan det vara bra att se över sovmiljön.
Vilket täcke är bäst om man fryser?
Ull och dun ger bäst och mest jämn värme. Ett vintertäcke eller ett all seasons-täcke är perfekta val för den som fryser ofta eller har låg kroppstemperatur.
Varför fryser jag så lätt på kvällen?
Kroppstemperaturen sjunker naturligt och blodcirkulationen blir långsammare. Det är särskilt märkbart om man är trött eller stressad.
Fler bloggar
Vad är kapok? Den naturliga fyllningen i kuddar
Vad är kapok? Upptäck den naturliga och lätta kapokfyllningen i kuddar. Läs om kapokmaterialets egenskaper och varför det är så omtyckt.
Produkter och Materialer
Percale eller Satin, så väljer du rätt
Percale eller satin? Lär dig skillnaden mellan materialen och se vilket som passar din sömn bäst. Svalt, krispigt eller mjukt och lyxigt.
Produkter och Materialer
